運動苦手・体が固くても大丈夫!経絡ヨガ講座

 

経絡(けいらく)とは、目には見えないけれど、カラダの気・血・水の通り道、臓腑が円滑に動くためのエネルギーの道、といわれているもの。

 

これが滞ると、不調やケガのもととなります。

 

経絡ヨガは、この「巡り」と「バランス」を整えることを重視したヨガ。

 

不眠や肩こり、冷えや頭痛などの身体の不調、イライラ、落ち込みやすい、気持ちが乗らないなどのココロの不調にも、おススメです。

 

朝、スッキリ目覚めて、体が軽く、気持ち穏やかに。

 

あなたも、そんな毎日が送れるようになりますよ。

 

 

●体が固くても、運動嫌いでも楽しめるヨガです。

 

経絡ヨガは、体の巡りに着目したヨガ。

 

ですから、無理に柔軟性を求めることはありません。

 

もともと運動が苦手、体力がない、体が固い。

仕事柄、定期的に通えない。

若い人たちばかりだと気おくれする。

 

そんなことを考えてしまって、なかなか…と思う方にもおすすめです。

 

基本は、たったの6ポーズ。

 

写真付きの、わかりやすいテキストもお配りしますので、ご自宅でも、好きな時にできます。

 

●経絡ヨガの特徴

・東洋医学の理論に基づいた6種類のポーズで、全身の気を巡らせていきます。

 

・気が巡ることにより、身体がスッキリして軽く感じたり、気持ちが落ち着いたりします。

 

・気が滞っている場所を知ることで、病気やケガの予防になります。

 

・続けることで、冷えやむくみ、不眠、頭痛などの不調の改善や、自律神経を整える効果も期待できます。

 

・体のバランスが整ってくるので、スポーツをされている方は、準備運動がわりにもなります。

 

・経絡の巡りは感情とも関わりがあるので、ココロのケアにも。

 

・仰向けに寝てのポーズや、座った体勢からのポーズが中心なので、体力に自信がない方にもおすすめ。

 

・ポーズは6種類ですが、ほかにバリエーションがあるので、身体の状態に合わせて自由に変更することができます。

 

●こんなご感想をいただいています

 

ポーズは拍子抜けするほど少なく簡単なものでしたが、「やった感」が意外と味わえました。

 

運動ギライなのに、終わったあとは「もう少し体動かしてもいいかな~」と思えるくらい。

 

難しさもなく、「○○回を○セット!」というプレッシャーもなく。

 

「運動」ではなく、しいて言えば食事の後に番茶やコーヒー等でほっとするひと時に似ていて、経絡を意識したヨガというものは「体を労わるための動き」なんだなぁと思いました。

(岩﨑亜紀子さん)

 

簡単なポーズで、無理なくやれたのが良かったです。

 

短い時間でしたが、終わったあとは、身体がすっきりした気がしました。

 

不定愁訴、不眠などがあり、辛いので、続けてやってみたいと思いました。

 

定期的なレッスンがあれば嬉しいです。

(Iさん)

 

ヨガは何度か経験がありましたが、経絡やひとつひとつの効果を意識しながらのポーズというのは初めてでした。

 

簡単なポーズばかりでしたので、いただいたプリントを見ながら、家でもたびたび復習しています。

 

こつこつ続けることで、体の中のエネルギーをきちんと巡らせることができたらいいなと思いました。

 

とてもためになる講座でした。ありがとうございました。

(匿名希望さん)

 

詳しくて優しい解説してもらいながらの、ゆったりペース。

 

ついていけるか心配だったのに全く問題なしでした。

 

アーサナ(ポーズ)も難しいのはなく、その時の体調に合わせてよいとのこと、自宅で毎日できそうです。

 

屍のポーズ(シャバナアーサナ)の時、自分の体の状態がわかって、つい頑張りすぎたり、休むことをしなかった日常に気づけて、仕事だけじゃなくちゃんと食べて、くつろいで、休養することを意識するのも大事なんだとじっくり体感できました。

 

これは、なかなかできない良い体験でした。ありがとうございました。

(匿名希望さん)

 

 

 

●主な講座内容

(会場により一部変わります)

 

・経絡って何だろう?

 

・経絡の流れが滞ると、どんな不調が起きるの?

 胃の経絡が滞ると口角が荒れやすい

 肝の経絡が滞ると、イライラする、お腹がはる

 肺の経絡が滞ると、風邪をひきやすい…他

 

・春に起きやすい不調の話

 自律神経、五月病、湿疹、下腹部が張って苦しい…など。

 

・あなたはどんな体質?

 

・経絡ヨガ6つのポーズを体験してみましょう

 肺・大腸経のポーズ

 脾・胃経のポーズ

 心・小腸経のポーズ

 腎・膀胱系のポーズ

 三焦・心包経のポーズ

 肝・胆経のポーズ

 

・体質別におススメのアロマブレンドを使って経絡ヨガをやってみましょう

 

●持参するもの

ヨガマット、動きやすい服装、タオル、筆記用具

 

※ヨガマットのレンタルはございません。

 

※マットをお持ちでない場合は、バスタオルで代用されても大丈夫ですが、多少のやりづらさなどあることは、ご了承くださいませ。

 

 ■ただいま受付中・経絡ヨガ講座&アロマ

【長崎】2017年3月19日(日)

【福岡】2017年3月26日(日)

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